健康警示：多数医生其实并不推荐盲目依赖增肌粉

健康警示：多数医生其实并不推荐盲目依赖增肌粉

现在的征兵体检标准变得越来越严格了, 一旦蛋白质的指标出现超标的情况, 就会直接将被淘汰。有不少想要增加肌肉块头的年轻人, 他们背着别人偷偷吞增肌粉。结果这种做法不仅没有达到预期的目的, 反而给自己制造了一个隐藏的隐患和风险。

增肌粉到底是什么

增肌粉的核心成分是分离出来的浓缩乳清蛋白, 同时它还会搭配一些碳水化合物和少量的脂肪。虽然商家宣传说它能够快速地提升体重并且分配脂肪, 但那只是理想状态下才会出现的情况, 在实际情况中, 如果吃得过多, 它就会变成纯粹的热量炸弹。

从本质上来说, 它就是由蛋白质和糖构成的一个混合产品。每一袋所具备的热量数值, 远远地高于纯度的蛋白质粉。对于普通人士而言, 其日常摄取的营养物质已经基本达到充足状态。在此基础上再行额外服用该产品, 确实是一种完全多余且不必要的行为举动。

蛋白质过剩的身体代价

对于正常的人而言, 其每日所需的蛋白质摄入量通常在每公斤体重一点到一点五克这个范围之内。如果一个人的体重是七十公斤, 那么他食用一百克的蛋白质就足以满足需求了。关于增肌粉, 其中每一袋所含有量的蛋白质是在三十克到五十克之间的区间内。如果有人一天吃两袋这样的增肌粉, 其摄入的蛋白质量就会直接翻一倍。

人体里面的蛋白质代谢, 这事情啊, 全都是靠肝脏和肾脏去进行处理的, 如果长期让摄入的量过大, 肾脏就要反复地承受超负荷的压力, 根据二零二四年南京某体育院校那边所进行的一项研究结果显示说, 每天平均所摄入的蛋白质量超过了一百五十克的那些学生们的群体里面, 其尿液中微量白蛋白升高的这个比例, 最终达到了百分之三十七这么个数值。

体重超标者千万别碰

征兵体检对于体脂率是存在着非常严格的硬性标准的, 通常情况下男性的体脂率是不能超过百分之二十五的。你自己的身体状态本来就是偏胖的类型, 而且肚子也比较大, 在这个时候再去喝增肌粉, 这等同于是在脂肪的基础上继续往上添加东西, 也就是像往砖上再堆放砖块一样, 通过这种方式你会变得越吃越重。

这里面所蕴含的额外碳水化合物与脂肪会致使人们在每一天摄入的能量超出常规水平, 进而多出数百千卡的多余热量。对于体重本身比较大的个体而言, 这一情况会使得降低体脂率的难度呈现出上升的趋势。而在进行体重测量以及相关的健康体检环节, 极有可能无法直接通过检测标准。

征兵体检查哪些指标

参与征兵体检的时候, 除了要核对身高和体重之外, 还会检查血常规和尿常规的内容, 也会查看肝肾的功能情况, 当然心电图也是在检查项目之列的, 关于尿液里面出现的蛋白质的数值, 以及肌酐的具体水平, 还有转氨酶的指标数据这些方面, 如果人类在短时间内摄入了过多的蛋白质成分, 那么就很有可能把上述各项数值的整体水平给拉高的。

2025年的征兵体检标准写得非常明确, 一旦转氨酶数值超过80单位, 直接就会被判定为不合格。如果你打算在体检之前一个月疯狂喝增肌粉, 这种做法很有可能因为导致转氨酶数值发生波动, 而被相关人员揪出来。

在选择产品的时刻必须要注意采用正规的渠道进行购买行为。

目前市面上所销售的增肌粉产品存在着各种各样复杂难辨的情况, 一些由小作坊 Produced 出来的产品极有可能混杂着人们并不清楚具体性质的激素或者是重金属成分, 针对那些完全没有蓝帽子标识同时也没有生产批号的产品, 建议大家绝对不要去碰触和使用。

在2024年, 国家市场监督管理总局进行的监督抽检行动中, 发现某电商平台销售的三款增肌产品存在铅含量超标的问题。如果长期摄入这样的产品, 会对肾脏和神经系统造成损害。在进行征兵体检时一旦检查出来是肯定能查出来的, 所以千万不要用自身的身体健康来进行冒险尝试。

正确的补充方式

如果确实需要补充蛋白质那么就要先从鸡蛋、鸡胸肉、瘦牛肉这类天然食物开始下手。每天吃两三个鸡蛋, 再搭配150克瘦肉, 这样的摄入量基本上就已经足够了, 因此完全没有必要去额外喝蛋白粉。

如果运动量确实很大、饮食不够, 可以短期用正规蛋白粉, 每天控制在1到2勺。征兵体检前两周, 最好停掉它, 让各项指标回归正常范围。

你或者是你的周围, 有那些人为了在征兵体检中过关, 而焦虑地胡乱地去服用那些补充营养的制剂吗? 欢迎在评论区域里面去讨论一下这件事情, 如果你觉得自己认为这是有用的信息的话, 那就请点个赞, 并且把它转发给那些有需要的好战友。