女人只要有肌肉就被贴上男人婆标签, 可是西班牙有一批四十多岁的女性仍然坚持锻炼, 施瓦辛格采用的那种训练方法究竟是否适合她们群体, 真实状况实际上远比很多人以为的要复杂。
四十八岁女运动员五年混练上瘾
纳塔利娅·桑切斯, 今年四十八岁, 是从马略卡来的职业运动员。在五年之前, 她做了第二次剖腹产手术以后, 就去练习那个叫做CrossFit的运动了, 这种运动就是上世纪九十年代洛杉矶的警察队伍里面使用过的那种混合练法。
现在她承认自己对这个项目上瘾了, 如果一周锻炼的次数达不到三次。她的整个身心就会感到特别不自在, 而且她的目标非常明确, 那就是让自身的肌肉层变得更加厚实一些。
她说, 女性肌肉变得比较发达这一现象, 正在慢慢被社会所接受, 但是在每次出门碰见熟人的时候, 还是会被这些人背后小声议论, 称呼她们为“男人婆”, 这个情况让她感觉非常不舒服, 在她自己的那个圈子里头, 拥有强壮身体结构的女性身体形态, 依然会被看作是偏离正常规范的一种表现。
四十五岁老师六天早起举铁
玛丽亚·何塞·瓜斯普今年45岁, 她的职业是教师。在6年前, 她生育了第三个孩子。等到这个5岁的幼童刚刚断奶之后, 她便登上了训练台。现在的情况是, 她有六天的时间需要在清晨早早起床进行锻炼。
这么做的原因, 是为了自己有充沛的精力去面对一整天的工作生活。她自己觉得, 现在的肌肉力量比以前要有强上很多。对此, 她是怀抱着一种骄傲的心态的, 而且相较于十年前而言, 她也认为自身的状态是提升不少。
精神科医生克里斯特尔·莫希卡, 今年 38 岁, 她是在膝盖受伤之后, 才开始坚持进行力量训练的, 一练就是五年时间。在这个过程中, 她注意到健身房里的女性人数有了非常明显的增加。
她经常强调, 练习肌肉的目的绝不仅仅只是为了让外形变得好看, 真正的意义在于让身体的整体机能得到实实在在的增强, 而且这对维护自身的心理健康也会产生非常好的、切实可见的好处。
医生警告四十五岁前必须开始
巴塞罗那巴尔·德埃夫龙大学医院康复科的主任胡迪特·桑切斯·拉亚给大家提了个醒, 人要是过了四十岁那道坎, 体内的雌激素水平就开始往下降, 与此同时, 骨密度和肌肉的张力也会跟着出现下滑的趋势。
她还特别强调说, 其实最佳的做法就是在四十五岁之前就把锻炼这件事给安排上, 开始得越早越好, 而在所有的运动项目当中, 力量训练是最值得推荐的首选方式。
可是, 仅仅进行举重训练是不够的。拉亚认为, 一个完整的方案必须包括有氧运动、平衡能力训练以及拉伸练习。她也坦言追求美是动力之一, “谁不愿意拥有一双圆润而非干瘪的手臂呢”, 但是, 真正珍贵的部分在于身体和心理方面健康状况的实际改善。
健身房女性客户占六成
理疗师安娜·加莱奥特做了八年力量训练, 她百分之六十的客户都是女性, 疫情期间大家开始把健身当作一种健康手段来看待, 而不是仅仅为了美容, 所以她干脆就在网上开了一个健康网站, 现在她说在家里没放哑铃的人已经变得非常少了。
加莱奥特表示, 现在出现在力量区的用户年龄跨度是从18岁一直到60岁的广大女性群体, 整体氛围让大家觉得自己比以前要自在和放松许多了。他在回忆自己小时候, 那时候才十岁的他内心其实是排斥长肌肉这一现象的, 然而到了今天, 他却观察到有越来越多的年轻姑娘主动产生了想要增肌的愿望。
每当这位女士举起的重量超过了男性同行客户所能承受的上限时, 他所体验到的那种充满力量以及独立自主的感受, 是在过往的任何时期都未曾出现过的全新经历。
力量区女士多到让总监吃惊
在二零一三年, 健身俱乐部的技术总监路易斯·恩里克·孔德刚刚入职, 那时他觉得女人蹲杠铃, 是一件非常稀奇的事情。现在他感叹说力量训练区里女性多到令人吃惊的程度。
年轻女孩是为了追求美丽来健身, 年过四十的人是为了追求健康才来锻炼, 老年人则是遵从医嘱, 各年龄段的女性都开始来这里进行运动, 这一现象是非常普遍的情况。
担任连锁机构西班牙区负责人的纳塔利娅·迭斯, 三十岁开始进行锻炼。她承认力量训练已经明显变得更加大众化, 但是针对该领域的固有偏见并没有消除。她自己就因为这个原因, 因为在锻炼后形成了明显的肌肉线条, 而遭受过一些非议。”变得大众化“与”存在偏见“这两种情况同时出现, 这就是目前的现实状态。
从麦当娜到西班牙王后
加泰罗尼亚开放大学的人类学家贝戈尼亚·恩吉克斯·格劳讲了这么个情况, 麦当娜在很多年以前, 就已经敢于去挑战那种认为“女人不应当拥有肌肉”的老旧观念了。
如今, 哈莉·贝瑞、帕塔基以及莱蒂西娅王后, 这几个人都被算在榜样的行列里面。莱蒂西娅王后作为国家形象的代表人物, 她的身体上的肌肉表现得越是明显, 那么所遭受到的批评就会越加增多。
格劳说, 在我们的文化里面, 肌肉跟发型一样都被认为是男子气概的一种标志。当这种特征出现在女性身上的时候, 人们就直接把它当作是在越轨的行为里进行表现。这种行为甚至还引发了性别质疑这样的现象。
女权主义理论早就已经明确地说明了, 女性的身体长期以来都处于社会超级监督这样一种状态之下。这句话的意思其实就是说, 你可以去锻炼身体, 但是只要你进行了锻炼, 那就必然要接受来自外界的评判以及审视。不过她却表示，目前这种情况发生的频率已经非常低了。
你平时所在的那个健身房里面的, 专门给女的用的力量锻炼区域, 是不是也变得密密麻麻地站满了人? 快到评论区去把你的真实意见说出来。觉得这个内容比较实用, 就去点一下那个赞, 然后发给自己的妈妈看。