遛狗爬梯伤腰椎？别让你的付出变成健康隐患，科学爱宠需量力而行
几十斤重的狗, 你要把它抱在怀里, 然后去爬五楼或者六楼, 你觉得这算是爱它的表现, 但实际上, 你这样做是在慢慢地把你的腰椎给弄坏掉。
抱狗爬楼时腰椎到底承受多大压力
你要抱起一只重量达到二三十斤的狗, 你的腰椎本身就承受了非常大的负担。当你在爬楼梯的时候, 因为身体会向前倾斜, 导致椎间盘后侧的压力飙升至直立状态下的四倍以上。这个情况相当于给你的腰部叠加了四层砖的重量。所以每上一级台阶, 你的腰就会再多承受一次伤害。
一个人每天得上下楼梯这么两三次, 就在这样没完没了的挤压里头, 那个纤维环就一点一点地磨损掉了, 就这么熬过了好几个礼拜之后, 人的腰椎就跟被来回折了好多好几下的纸张是一样的道理, 不觉得疼不代表身体里面没有发生什么不好的事情, 不过这只是说明损伤还没有发展到破开更深那一层的地步。
为什幺大伙儿老是觉得腰疼, 那就得歇一歇, 以为歇好了就没事。
很多的养狗的主人, 在抱过自己的狗之后, 会感觉到身体发酸, 他们一般认为是因为自己的力气比较小, 所以想着只要躺下来休息一会儿, 这种情况就会自然而然地过去, 事实上呢这样的纤维环的损伤是一种会不断累积起来的类型, 所以那种酸胀的感觉只是处于早期的时候才会发出的一个信号, 这也就是说说明你的内部正在发生一种缓慢的撕裂。
那些本身就已经患有腰肌劳损的人们, 他们的身体状况是更加危险的。如果长期抱着体型很大的狗去爬楼梯, 那么在一次用力不恰当的时候, 就很可能诱发急性腰椎间盘突出, 这种时候, 人会疼得连身体都直不起来, 甚至连翻身这样的动作都完全做不到。
哈尔滨附大接诊的抱狗伤腰案例
哈尔滨附大颈椎腰间盘医院在最近的这段时间里, 接诊过不少出现这种情况的患者朋友。其中有一部分人是因为每天都需要抱着重量大约达到八十斤的金毛犬去爬六层楼梯。还有一部分人是因为每次在给狗狗进行清洗的过程中, 都要保持弯腰的动作长达二十分钟以上, 最终这些人都因此而留下了难以治愈的健康隐患。
医生在经过检查之后发现, 椎间盘这个地方已经出现了非常明显的退变情况, 同时还伴随着突出的问题, 而这些人有一个特别共同的特征, 就是他们总是觉得咬牙忍着就能熬过去, 非得一直拖到病情严重地影响到日常生活才肯去医院看病, 所以最后导致治疗起来变得困难了非常多的倍数。
抱狗爬楼的正确姿势
如果非得要抱的话, 咱们得先把膝盖弯曲, 搞成下蹲的样子, 等把狗子紧紧地搂紧了以后, 再去用腿部的力量站起来, 可千万不能直接弯着腰去抱, 弯腰这个东西就是腰椎的头号杀手, 往起站得靠腿部的力气而不能靠腰的力气, 这个习惯必须深深地刻在脑子里头。
在进行怀抱抱持的时候, 不要只依靠单侧的手臂来进行操作, 要把物体的重量尽可能地均匀分配在双臂两侧的位置上面。当走楼梯的时候, 身体应该微微向后仰, 这样能够让腰椎保持一个相对直立的状态, 从而减少椎间盘后侧受到的额外挤压, 这样的话, 每一层楼层过去之后对身体所造成的伤害就能够少一点点。
我们可以选择那种替代方案, 以此让腰椎少受一些罪。
最好的办法其实是让狗狗自己学会爬楼梯, 这一过程得从用零食进行奖励以及实施引导开始做起, 然后慢慢地去建立起攀爬的习惯。那些腿和脚都健康的体型比较大的狗, 是完全能够完成这个动作的, 只不过人需要准备大约两到三周的时间来进行耐心的训练。
在不得不使用抱姿的暂时性场景中, 建议使用宠物背包或推车来分担身体所承受的重量, 特别是当居住的房屋楼层超过八楼以上的时候, 可以请求邻居参与到中间楼层的接力帮忙环节中去做辅助搬运的工作, 从而避免由一个人独自承担从底部一直爬到顶部的整个过程, 人的腰椎骨骼并不是铁制材料打造的, 不具备那样的坚硬体质和承受能力。
给铲屎官的护腰锻炼建议
每天抽出十分钟的时间, 来做那种像小燕子一样飞的动作, 也就是小燕飞, 还有臀桥和平板支撑, 通过这样的方式来把核心肌群给强化起来, 这其实就等于给你的腰椎加上了一层天然的防护甲, 只要你坚持上两个星期, 就能非常清楚地体会到腰部不那么容易出现酸疼的情况。
对于曾经有过腰肌劳损这种情况的人来说, 在抱狗之前应该先完成五分钟的热身活动, 而在抱完狗之后则应该进行拉伸以及放松的处理。你的腰部也需要像毛孩子那样去重视日常的维护保养工作, 要避免出现一种情况, 就是把对动物的喜爱最终转化成为了对自己腰部造成的损伤后果。
你家那只狗有多重, 具体是多少斤? 你平时需要爬几层楼, 是几楼呢? 请在评论区那里聊聊看你有什么保护腰部的小办法, 如果你觉得这个办法是有用的话就去点赞并且转给你的那些同样每天都需要抱着狗的朋-友。