施瓦辛格揭秘：天然蜂蜜是运动员的最佳营养补给

施瓦辛格揭秘：天然蜂蜜是运动员的最佳营养补给

施瓦辛格的年龄是78岁, 而且他已经接受过三次心脏手术, 可是, 他那杯蜂蜜奶昔的味道还和他在奥地利当少年的时候一样, 至今一点都没有变, 这个细节很多人都在施瓦辛格健身全书计划里给忽略了。

在奥地利的厨房里迎来了这一杯奶昔的时候。

在上世纪六七十年代那个时期, 当时的施瓦辛格还非常年轻, 他是一个少年, 住在他奥地利因斯布鲁克的家里, 他使用了一台食物搅拌机, 他把橱柜里面那些普通的食材全部都搅和在一起了, 蜂蜜就是他当时能够找到的唯一一个天然来源的甜味物质了, 这个东西也最终成为了他在几十年时间里的饮食习惯所开始的那个起点。

他在后来的采访里面直接就说, 市面上面的运动饮料味道糟透了, 他心里面只相信用手上面现成的东西配出来的那一杯, 从来没有去专门买过补充剂的事情。

心脏手术完成之后, 在饮食习惯方面需要进行非常大的调整。

78岁的施瓦辛格, 他先是指经历过了三次心脏手术, 然后呢, 他的饮食重心就变得很明确地转向了植物性食物, 尽管如此, 蛋白奶昔这件事, 对于他的日常食谱来说, 是从来没有被砍掉的。

他如今的标准配方里得有杏仁奶、香蕉、蛋白粉、一个生鸡蛋、樱桃汁, 外加一点酒精, 至于蜂蜜, 它还在继续当那个最靠谱的能量来源。

蜂蜜这东西, 它是进到人体里面的时候, 到底是在那儿干什么呢。

蜂蜜之中的果糖, 它的主要储存地点是在人的肝脏里面, 这种特性能够起到缓慢调节血液里面的葡萄糖浓度的作用, 它不会导致血糖出现猛地向上窜升的情况, 因此它对于高强度训练以后的人体的能量恢复来说是比较友好的一种选择。

妙佑医疗的专家指出, 蜂蜜还含有黄酮类化合物、酚类物质、酶和有机酸等抗氧化成分, 这些成分有助于降低血液里的甘油三酯水平, 还可以降低坏胆固醇水平。

在医学研究层面来说, 蜂蜜的这个事情是被加分的。

《英国医学杂志》上刊出了一项研究, 这个研究证实了这件事, 就是说蜂蜜确实是有明确的抗菌和抗炎的特性方面的, 所以它在处理呼吸道感染这种事儿的过程中, 还有在处理慢性伤口的过程中, 以及在处理烧伤的过程中, 是具有一定的临床应用价值的。

对于那些天天都泡在健身房里边的人来讲, 这些特性就代表着这样一个意思, 也就是他们在做完训练之后, 身体所产生出来的那种炎症反应可能会被更快地压制下去, 与此同时, 他们所需的恢复周期也可能会出现缩短的情况。

别把蜂蜜当万能药

妙佑医疗方面做出了非常明确的警告内容, 他们指出年龄不满一岁的婴儿是完全不能去接触蜂蜜的, 如果让一岁以下的小婴儿碰了蜂蜜, 那么这种行为就很有可能会去引发那种叫做婴儿肉毒杆菌病的状况, 而婴儿肉毒杆菌病它是属于一种严重程度很高的胃肠道感染问题, 所以大家都务必要去进行避免。

英国心脏基金会也给出了相关的提醒, 蜂蜜这个食物, 它的本质其实就是游离糖, 所以每天摄入的量大家最好控制在80克左右这样比较合适, 如果超过的这个量, 反而会增加心血管疾病的患病风险以及2型糖尿病的患病风险。

这勺从奥地利一直带到了加州, 中间就没有更换过。

施瓦辛格在年轻的时候, 就故意不去吃白面包了, 也尽量不碰精制糖。后来他的蛋白质来源发生了改变, 慢慢开始更多地选择鸡肉, 还有鱼肉, 以及一些用植物做的替代产品作为食物的来源。

施瓦辛格在健身全书计划里从来就没有换过蜂蜜这个东西, 不管是从因斯布鲁克的那间厨房一直到加州的训练日子期间, 它始终都是那杯奶昔里最稳定的一勺甜味来源。

请问你本人是否曾经尝试过将蜂蜜加入到自己在完成健身训练之后的恢复性餐食里面去? 并且欢迎你在此时的评论区位置来畅谈一下你自己的具体搭配方法, 假如你认为这样的内容具备实际帮助价值的话, 就请点击点赞按钮并把这条信息转发给你身旁一同进行健身的伙伴。