女人的睾酮水平本来就低, 而且骨架也比较小, 所以就算她们练出了一身肌肉, 身形看起来比那些男模特还要强壮很多, 这种事在欧美国家是非常普通、大家都不觉得奇怪的寻常现象, 但是放到国内来就会被人骂成这样, 说她们最后肯定嫁不出去, 这种争议的核心问题或者矛盾焦点主要就是卡在这个地方的。
睾酮天花板卡死了女健美
女性体内的睾酮水平, 只能够达到男性的五分之一到十分之一左右, 所以在肌肉合成的速度方面, 天生就会比男性慢上很多。卡斯这个人, 坚持去训练有差不多大半年的光景了, 他的大腿围度仅仅从五十二厘米增加到了五十五厘米, 像这样小幅度的增长数据, 如果放在男学员的身上, 大概率只要一个月就可以完全实现。
她并没有做出要跟男性进行比试的这种决定, 她在每天都会进行完训练动作之后, 就处于一种状态, 那就是死死地盯着镜子内部所展示出的股四头肌的这个分离度的情况去看, 可以看到肌肉的线条是在一天比着一天变得更加的清晰起来。
对于她来讲说, 能够实现那种用眼睛直接去看到身体发生改变的这个过程这件事, 这本身就是最为真实、最为实际的一种正反馈机制, 这种机制的作用效果在某种程度上是比任何数值或者数据都要更加有效和实用的。
卡斯他的那个目标呢, 其实就是要去得到那种类似于卡戴珊所拥有的翘臀。
卡斯在进行臀部训练的时候, 并不是随意地挥舞杠铃。她把每周的时间划分出来, 专门安排了两次针对臀部和腿部的强化训练日。在这些训练日中, 她会依次使用硬拉、髋部推举以及侧卧抬腿这些动作进行交替练习。
每一次组数, 他都会控制在十二次到十五次的范围之内。当训练结束以后, 他的大腿部位会感到强烈的酸胀感, 以至于在下楼梯的时候必须紧紧扶着扶手才可以保持平衡。到了第二天, 他在行走的时候会呈现出一种外撇的状态。
她通过看那些刷卡的戴珊视频来学习动作, 但是她把负重给降下来了, 变成了空杆加上两个二十斤的杠铃片, 所以就不去追求那种绝对的大重量了。重点是要保证运动轨迹完全到位, 这样才能让臀中肌真正地感受到肌肉发力, 因为她自己觉得这样练出来的臀部形状才会看起来非常饱满, 而且不会变得畸形。
如今大家觉得肌肉腿完爆小鲜肉, 这并不是一种让人感到新奇的事情。
现在卡斯的大腿围是五十五厘米, 臀围是一百零三厘米。她穿着黑色的紧身裤站在健身房里, 腿上的肌肉块比旁边那位体重八十五公斤的举铁男还要明显。她的朋友当场就说她完爆了这些人。
在欧美那种身材算是比较平常了, 走在大街上不会引起太多人的注意, 超市收银员、送外卖的人很多都是这种体型, 可要是换到国内的社交平台上, 评论区的第一句往往全都是询问“练成这个样子以后该怎么找对象”。
完全不依赖药物, 也不去接触任何来自外部的激素。
卡斯强调自己走的是纯自然路线, 在训练周期里没打外源睾酮, 也不碰类固醇, 增肌全靠渐进超负荷加上睡够七小时, 她觉得只有身体能感知到的增长才让心里踏实。
她现在发在每一期训练视频里面的时候, 都会标注上自己当下的体重和体脂率的具体情况, 她的体脂状态一直稳定在二十二到二十五之间, 同时肌肉的量在不断增长, 而脂肪的量也没有出现猛烈飙升的情况, 她说这样的节奏是最为健康的, 完全不会去催促也不急急忙忙地进行赶工。
你吃下去的每一口, 都必须是得被去认真计算清楚的那种。
她计算蛋白质摄入量时, 是按每公斤体重两点二克来算的, 因为她现在有六十三公斤的体重, 所以一天下来就得吃一百四十克左右的蛋白质。在食物选择上, 她会轮流吃鸡胸肉、全蛋还有牛肉。至于碳水化合物的供能来源, 主要是依靠糙米和红薯。而且, 每一顿饭的分量, 它都要经过过秤称好后才能达到要求。
练完以后那顿饭, 她绝对不用代餐粉来随便应付过去, 非得吃那种吃得饱、实实在在的正餐才行。到了休息日，会把碳水化合物的摄入分量减半, 但是蛋白质摄入量保持不变, 她认为这是在增肌期间绝对不能节省掉的重要部分。
娶回家到底是不是美滋滋
这种身材, 胳膊能帮你扛一箱矿泉水, 大腿撑得住你跳上去蹦两下, 强壮和性感不冲突。
但是在相亲这个市场上面, 如果女方的体型比较壮硕, 那么男方选择退缩的可能性就会变得非常高。她的朋友曾经非常明确地说出过这么一句话, 也就是你把自己锻炼成了现在这样子, 那么负责给你介绍对象的人就会直接减少掉一半左右的数量, 所以你不要去责怪其他人表现得比较现实。
你身边的朋友里, 可有那么些每天都在进行力量训练的女生? 对于她们的大腿线条, 你个人的直观感受究竟是觉得相当健康自然, 还是认为这种状态已经有点过度了?
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