金钟国晒近况：44岁体脂仅8.5%，腹肌线条震撼网友
一个男人, 他因为腰疼, 只好被弄进了健身房, 他在那里锻炼, 差不多练了三十年之久, 最终他用强硬的办法, 把身体的脂肪比例控制到了百分之八点五的水平。
因为腰部有了伤痛, 所以才逼出来举这个铁路方面的东西。
在1998年的时候, 金钟国这个人物还待在turbo组合里面, 他练舞把腰伤得够呛, 行程太满也没人管, 医生跟他讲光养着不行, 得靠运动撑住脊椎, 他直接去了健身房, 从此再没停过。
他在读高中的时候, 因为脊柱侧弯疼得都晕倒了, 他那弯曲的脊柱需要让肌肉把它托住, 所以他练得特别狠。李光洙他说过这件事, 就是说金钟国这个人把运动当成一种上 things 的事情, 就连圣诞节晚上的零点钟声敲响的时候, 他还在举着重重的铁块, 哪怕是过生日, 他也照旧出现在健身房里面报道。
在撕名牌这个环节之中, 那个如同坦克一般的人形存在。
在Running Man这个节目里, 撕名牌环节中最让人印象深刻的就是第272期, 当时有一个人连续撕掉了六个人的名牌。还有一个2PM那期节目, 他也被人围攻了, 但他还是硬抗下来了。他那种抓东西的力度、爆发出来的能力以及经得起拍打的身体素质, 根本就不是通过临时训练就能练出来得这么好了。
能够跟摔跤选手进行直接的正面对抗, 并且承受得住那些职业运动员所带来的巨大冲击力, 其实是仰仗着在长达十几年的时间里不断积累起来的核心部位肌肉群的力量, 而广大视频观看者们在屏幕前看起来好像只感受到了一种综艺节目所特有的那种搞笑氛围, 但实际上画面中出现的每一个倒下动作以及互相拉扯的行为, 统统都是基于真实的肌肉组织在进行高强度的发力操作。
别只当他是个综艺咖
很多人在看完那个叫作Running Man的节目之后就把事情忘记了, 大家不知道金钟国其实是正规出道的歌手, 他创作的那首叫作一个男人的歌曲传唱度非常高, 但是因为翻唱的人太多了, 所以几乎没有人记得原版歌曲究竟是什么味道了, 此外他还获得了三大电视台音乐大赏这个荣誉, 不过在给他颁奖之后那个奖项就不再举办了。
严格来讲, 他几乎是最后一届能够从三大电视网络获得的Big3综合奖项中摘得荣誉的独立歌手。他在音乐演唱和身体锻炼这两件事情上全都投入了精力, 因此他的粉丝们称呼他为“被唱歌耽误了的健美运动员”, 这种说法并不是客套话, 而是因为他确实在两个方面都达到了顶尖的水平。
8.5%的身体脂肪含量, 这究竟是个什么样的具体概念呢。
这个人的身高是一百七十八厘米, 体重长年维持在七十八公斤的样子, 从表面上看, 这种体格并不算特别夸张。
可是当身体测试得出的体脂率结果是百分之八点五的时候, 很多人可能都会感到惊讶, 因为连很多职业运动员都未必能够拥有这样低的体脂数据, 就更不用说普通人想要把这样的身体状态保持很长一段时间了。按照常理来说, 一般男性的体脂率在百分之十五到百分之二十之间, 就被认为是处于正常范围内的。
这就说明了在他的大腿部位、他的腹部区域, 还有胸肌的下面, 几乎找不到多到可以称之为多余的脂肪层了, 剩下的就基本上全部都是由肌肉纤维所占据构成了主要部分。
想要一直去维持像这样子的一个非常苛刻的身体状态水平, 这绝对不是那种只是偶尔去做一下训练练习就能够达到的要求结果的, 必须是每一天都在严格地控制好自己的饮食摄入行为, 并且同时还需要管理好对于每一口食物的热量获取数值情况。
健身房里吓人的日常
在前一年, 他有去那个叫做《我家的熊孩子》的节目。他在那里头, 一回就把镜头给自己的日常训练给对准了。在做完高位下拉这种热身动作以后, 他接着直接就用单臂哑铃划船干了四十点五公斤的重量。到了正式练的时候, 他用杠铃做了一组五十公斤的重量。他在把胸部和背部都练完之后, 又接着使劲去练腿部肌肉。
深蹲那一组的表现是最为炸裂的, 他直接以一百七十公斤的重量作为起始点, 这让现场的其他人都看得目瞪口呆。在后来阶段, 他选择给大腿部位缠绕上绷带, 然后继续加码至二百一十公斤才停止动作。我们可以将其做个粗略换算, 这个重量大致相当于一个人要把四位女嘉宾同时扛在肩膀之上, 并持续完成深蹲动作。
戒酒十五年的嘴
金钟国自己讲过, 他戒酒已经十五年了, 一年到头顶多喝上一两次, 而且还专门挑那些年末的聚会, 只是抿上几口尝尝。他的说法非常直白, 因为他发现只要一喝酒, 第二天他就会觉得整个身体都发虚, 那种感觉就像身体里的精力被彻底抽空了一样。
他是那种基本不碰咸的东西、油炸的东西还有方便面的人。在节目里面, 因为不想摄入那些热量太高食物, 所以他就跟其他成员抢着挑选口味比较清淡的菜品。靠着这样的饮食习惯约束, 再加上每天都在做强度非常高的训练, 所以他身上那个百分之八点五的体脂率才不是写在纸上那样看起来好看而已, 而是真实存在的。
你心里清楚, 普通的人在一周当中安排几次的运动节奏, 还有能够蹲起的重量数据是多少的时候, 才算是真正跟上了金钟国的这个身体节奏的样子? 请在评论区里面把你的想法聊出来, 如果觉得这个内容对你有用, 那么就顺手点击一下那个赞的图标, 并且把这个消息转发给你的一起进行举重训练的朋友。