青少年脊柱健康警报：20人中有1人被检出弯曲，远超预期

青少年脊柱健康警报：20人中有1人被检出弯曲，远超预期

每20个10到18岁的孩子里头, 就有1个脊柱在悄悄变形。可是多数家长会等到高低肩或者“剃刀背”这种状况真的出现以后, 才去就医。而这样做的结果, 往往就已经错过了最佳的干预期。

之所以看起来是站歪了, 其实际情况乃是脊柱正处于一个打弯的状态。

脊柱侧弯, 它并不是什么单纯的站姿歪斜, 而是说, 我们的脊柱在三个不同的维度之上, 同时出现了异常的弯曲并且伴随有旋转的现象, 据苏国义所说的情况显示, 当病情处于轻度阶段时, 人们的呼吸耐力会出现下降的情况, 如果病情发展到重度阶段, 那么心肺部位就会长期受到压迫, 与此同时, 椎间盘的退化退变现象也会加速发生。

门诊里面, 家长等孩子出现了明显的高低肩, 还有背部不对称隆起, 这时候才来咨询。苏国义说, 这个时候病情多半是中晚期了。生长高峰期的治疗窗口期已经错过了。后续的治疗, 只能依靠佩戴支具, 或者是进行手术。

伏案刷手机正在偷走挺拔

把脑袋低下去看手机, 趴在桌子上写字，这样会让颈椎和胸椎往前倾, 承担很大的压力。翘起二郎腿这件事, 会引起骨盆发生倾斜。深陷在沙发里采取那种懒惰的瘫坐姿势, 使得腰椎的自然弧度消失不见了, 核心肌群彻底不再工作。

长期只使用一个肩膀背包子, 会让脊柱向装包的那一侧弯曲作为补偿。像网球、羽毛球这类只有单侧发力的运动项目, 如果在进行的过程中不记得去拉伸身体的另一侧肌肉, 也有可能让原本只是功能上的侧弯情况, 慢慢演变成结构上有了不可逆的改变。

缺钙缺运动雪上加霜

因为维生素D和钙不足的问题, 会让骨骼矿化的状态变差, 而肥胖像是持续不断地往腰椎那里增加压力。在10到18岁这个快速长个的阶段里面, 脊柱所承受的负担会被直接放大成原来的好几倍。

根据2024年发表在《柳叶刀》上的数据, 全球这个年龄段的人群中, 脊柱侧弯的患病率大约接近百分之5。在国内的一些地方, 筛查出来的比例还要更高一点。暑假这段时间是进行筛查的黄金时期, 如果你能够早一天发现孩子有这个问题, 那么以后面临手术的风险就会少一分。

这四个步骤的家庭自我检查可以比通过拍片进行检查要更早一些。

先进行观察, 具体看领口是否是对称的、双肩是否处于水平状态、腰侧的褶皱深浅程度怎么样, 还有鞋跟的磨损情况。接下来再进行度量, 也就是双臂是不是等长的、双腿粗细是否一样、两侧髋部是否齐平这四方面的内容, 这四项内容要全部通过之后再往下面继续走。

摸的方式就是让肩胛骨下端保持等高, 确认背部的肌肉厚度分布均匀, 并且发现脊椎的棘突连成了一条直线。弯的意思是需要双脚并拢向前弯腰九十度, 然后从后面去观察背部有没有出现不对称的隆起。只要发现了任何一项异常的情况, 就应该拍摄全脊柱的X光片。

30度到40度是分界线

如果身体侧弯的角度在30度以内, 那么主要靠纠正姿势来控制, 同时辅以游泳或者快走等保持对称的运动来进行调节。

要是角度达到了30度到40度之间, 而且身体还在长个子, 情况就会变得更加复杂, 这时候就必须把3D打印支具配合上矫正训练作为关键的防护手段了, 因为这种做法能够非常精准地阻止病情继续发展下去。

如果体温超过四十度, 或者心肺方面已经受到了压迫, 这种情况就需要请专科医生来评估是否应该进行手术。

苏国义的团队采用了一种分三个步骤的中医方法来进行治疗, 这种方法融合了理筋、整脊和练功的技术, 他们先是从放松肌肉中的结节开始着手, 接着再实施三维方向的伸展操作, 在这之后才会对骨骼位置进行调整并复位, 最后再通过一些保护脊柱的功法训练来巩固治疗的效果。

在家庭的环境里, 就能够通过练习护脊八式。

先把双手举起来托住天, 同时用力向后拉脊柱, 接着做侧摆动作来稳住躯干, 然后再做倒腰的动作去舒展胸椎, 随后进行转身活动一下腰胯, 之后再通过后压来保护颈椎, 接着做飞燕式的动作去巩固背部的肌肉, 最后再做跪俯的动作去调节身体的柔韧性, 早晚各练习一套, 把导引和康复揉进日常的生活中。

重点实际上并不是在于所谓强度的问题, 而是在于要遵循一定的规律性。你需要把那些用来保护脊柱的动作, 变成就像刷牙这种每天必定会做的、已经成为固定习惯一样的事情。一旦你的核心肌肉群得到了强化, 那么你的脊柱就会保持稳定状态。这样下去的话, 侧弯症状继续恶化和进展的可能性, 就会大幅度地减少乃至降低。

请问你家孩子是不是有高高低低的肩膀或者是老是喊背部疼痛, 在评论区域当中聊一聊你的看法, 觉得内容有帮助就点击点赞并且转发给身边那些已经成为了父母的朋友。