每日摄入一勺增肌粉会对肾脏健康造成负面影响吗？
关于增肌粉究竟是否会对肾脏造成损害, 这一问题一直让许多热爱健身的人群感到困惑和纠结。有一位名叫小李的朋友, 由于摄食了大量的增肌粉产品, 导致其排泄物的性状出现严重异常, 出现了持续长达一周的腹泻症状, 而一位医生在对其进行相关检查之后, 直接明确了引发这一状况的根本起因。
小李腹泻的这个经过。
小李大概是三天前开始表现出异常的, 他一天当中会往厕所里去上四五次, 拉出来的东西完全是呈稀水状的, 而且肚子里还隐隐地感到疼痛。他在当时并没有把这当作一回事, 他自己是觉得这不过是前一天晚上吃了那顿烧烤把肚子给吃坏了, 他认为只要硬扛着就能够过去。
到了第四天的时候, 病情非但没有好转, 反而还变得更严重了。他在刚去完厕所以后, 双腿发软, 整个人处于一种虚弱得不行的状态。
他在这个时候, 心里的惊慌之情溢于言表, 于是匆忙过来向我询问接下来应该如何应对。当我看到他的脸色呈现出惨白的颜色时, 我根本没有多说什么多余的话, 直接就把他拉到了社区卫生中心去进行就诊。
经过一系列的检查, 医生终于查出了真正的原因为。
小李去挂了消化内科的号, 医生问起他最近都吃过什么东西。小李把自己每天吃两勺增肌粉的这个习惯给说了出来。医生翻看了一下他的血检报告, 当场就说这是增肌粉摄入太多导致的, 他的肠道处理不过来了。
医生还把他带去的东西, 那个增肌粉的包装袋给翻出来了, 他指着配料表上头那几种化学添加剂, 给小李看这个, 他说, 这些东西短时间里没有什么事, 但是, 你一天要是灌两勺, 你的肠子根本也就消化不了。
医生给的处理方案
医生的建议分三步走, 第一步是立刻停掉增肌粉的摄入, 在两周之内不要碰它, 第二步要求每天喝超过两千毫升的温水, 以此来帮助身体将多余的物质代谢出去, 第三步规定要在饭前半小时的时间点服用益生菌制剂。
医生还特别提醒, 大家不要自行随意购买那些杂牌的益生菌产品, 一定要遵循说明书上规定的剂量来服用, 如果摄入过量, 反而会将肠道菌群的平衡状态打乱。小李非常听话地、认真地把他认为重要的全部医嘱内容都记录到了手机备忘录里。
恢复得比预想快
他回去之后老老实实地按照吩咐去做了, 等到第二天, 拉肚子的次数降到了每天两三次, 在第四天的时候基本就恢复正常了, 等到一周过后情况是完全好了。据小李所说, 要是当时再继续拖延两天, 很可能就必须住院进行输液治疗。
目前他在健身这件事上一直都在坚持下来, 可是关于增肌粉这个方面呢, 他从之前的每天需要吃两勺, 变成了仅仅只吃一勺了, 并且这种情况只是局限于训练日的时候才会冲调一杯来喝, 至于休息日的话则是一口都不碰的, 好在现在他的肠胃情况再也没有出现过任何的问题。
增肌粉和肾脏的真实关系
我后来专门去查了相关的资料, 同时我还咨询了消化科的医生, 对于正常健康的成年人来说, 每天摄入一勺增肌粉, 这个分量大概就含有三十克左右的蛋白质, 肾脏来处理这么小的负担是轻轻松松的, 是绝对不会造成肾脏损伤的。
其实问题出在两个字, 一个是过量, 还有一个是长期。有的人每天直接喝上三四勺子, 再加上咱们日常吃的饭菜里面蛋白质本身已经挺多了, 这样子让肾脏长久处于高负荷的工作状态, 那确实会存在潜在的风险, 更别提配料表里头那些乱七八糟的添加剂了, 这更是雪上加霜的情况。
几条实用小建议
大家千万不要把增肌粉当成普通饮水那样大量灌下去, 一定要去仔细看产品说明书上面所写的推荐食用量, 一天吃一勺就完全足够了, 遵循宁可吃得少一点也不要多吃的原则。
同时要注意第二点事项, 不管你有没有在服用增肌粉, 每天都必须保证喝够八杯白开水, 这是因为人的肾脏需要充足的水分来帮助身体代谢掉产生的废物。
如果腹泻的情况拖延了两天以上, 或者是伴随着发烧, 又或者大便里面带血, 那么不要硬扛着, 应该直接去医院消化科挂号就诊。益生菌能够辅助帮助恢复健康, 但是必须要选择正规的品牌, 千万不要为了贪图便宜而去买一些杂牌子。
大家平时在使用增肌粉的时候, 都会确定一个具体的量, 这个具体的量通常是多少。在使用过程中, 自己的身体有没有出现过肠胃不舒服的情况。欢迎大家在留言区里面把自己的实际情况说出来进行交流。如果你觉得这段话对你有帮助的话, 就给它点个赞。并且把这条内容转发给你身边那个经常一起健身的朋友。