56岁男子健身补蛋白遇危机？医生疾呼：盲目养生实则在摧毁健康

“蛋白质是万能补品”这话给不少人都带进了沟里。你要是过量地猛吃蛋白质去补充, 你以为是在养身体, 其实啊, 你这是在给肾脏判死刑。

老陈的"完美"养生习惯

56岁的老陈, 他不抽烟, 也不喝酒。他每天雷打不动地跑两公里。他的血压和血糖十几年从来没有出过格。他在小区里面算是健康的标杆。谁见到他都夸他自律。

他为了让自己的肌肉量不会减少, 并且让自己的样子显得更年轻一点。所以他就养成了这样一个习惯, 而且这个习惯他还保持了这么多年。他的做法就是每天要吃两勺蛋白粉, 然后再吃四五个鸡蛋白。每一顿饭他都吃得很多蛋白质, 并且他一直相信这样吃的话, 就不会得任何疾病。

体检单上的红色箭头

20205年老秋的时候, 老陈按照往常的习惯去做了一遍年度身体检查, 结果发现血液里面肌酐的那个数值, 一下子就猛涨到了正常上限的一倍还多, 报告单上写着的那些红色的字, 他把它们反反复复看了整整三遍, 这才敢相信这个事实。

在此期间, 他注意到自己的夜间排尿情况发生了变化, 频率从过去的一天一次增加到了三到四次之多, 同时伴有膝盖部位出现的酸软感觉以及全身精力特别不足的疲惫状态, 不过当时他自己以为这仅仅是运动之后还没有完全恢复带来的暂时性反应, 所以就没有把它当成什么问题来处理。

肾脏这边正在不停地忙碌着, 完全就没有停下来过。

蛋白质消化之后会产生含氮废物这些东西, 这些废物全靠肾脏来进行过滤和排出, 在摄入数量正常的时候, 肾脏处理起来是非常轻松的, 如果是长期摄入超量, 那就等于让肾脏处于全年没有休息且高压运转的状态这样会导致滤过屏障慢慢地硬化。

更让人发愁的是, 咱们肾脏里没有那种能感觉到痛的神经, 所以哪怕早期已经受到了损伤, 身体也是完全没知觉的。等到验血发现那个肌酐指数开始往上走了, 这时候肾脏里负责工作的单位基本上已经坏掉超过一半了, 并且这种伤害大都是没有办法变回原来的样子的。

最容易伤肾的三类人

那些急着让肌肉长出来的年轻人, 把鸡胸肉、鸡蛋、牛肉还有蛋白粉这些含蛋白质多的食物全都往嘴里塞, 吃的量远远超过了他们身体 actually 能用的数量；而那些跟着潮流乱补的中老年人呢, 他们的肾的功能本来就已经在慢慢变差了的道路上往下走了, 要是再拼命往肚子里填那些高蛋白的东西的话, 反而会让老化的过程变得更快。

另外, 还存在这么一类人群, 具体而言是那些长期久坐、基本上不动弹的职业人士, 他们的身体代谢情况本来就属于偏弱的那种状态, 可是他们却把蛋白粉当成是可以天天吃的保健品来不停地喝, 他们完全没有意识到自己的肾脏可能早就已经潜藏有不易觉察的隐患存在。

肾病这种疾病并不是单纯地依靠补充蛋白质来解决的。

医生反复强调一个违背人们直觉的事实就是说那些肾脏出问题的病人必须严格控制蛋白质的摄入, 绝对不能采取那种所谓的伤补方式, 原因是如果不断进补的话会导致肾脏的滤过压力变得越来越大, 最终使得衰竭到来的速度变得越来越快。

老陈根据医生的嘱咐停了蛋白粉的摄入, 把鸡蛋的食用量减到了每天一个, 并且恢复了正常的饮食。在坚持了三个月之后去医院复查, 发现肌酐的数值成功的降回到了正常的范围, 肾脏也慢慢得到了修复。

别等指标报警才行动

你要记住几个来自身体方面的信号, 要是你的尿液里面有很细密的泡沫, 并且这些泡沫很长时间都不散开, 或者你每天晚上起来上厕所的次数超过两次, 又或者你早晨起床后眼皮位置出现浮肿的情况, 还有如果你用脚去按压脚踝部位, 发现按下去会出现凹陷, 并且回弹的速度特别慢, 那么上述情况里的每一条你都必须要重视。

即便你的体检结果里肌酐还在所谓的正常范围里面, 可是数值偏偏是偏向高的这一侧的话, 我们依然建议你去专门挂一个肾内科的专家号, 让专业医生来做出详细的判断, 千万不要因为自己看着报告单上的数字没有超出那个界限, 就过早地放松了警惕心态, 只有做到及早的发现病情问题, 才能够把对身体的损害降低到最小的程度从而实现早止损。

你看看你的周围, 是不是有那种人每天都在大量地喝蛋白粉。如果你认为这个东西是有用的话, 你就给点个赞, 然后把它分享给你的家里人。千万不要让为了补充蛋白质这个行为, 变成了一个会伤害到肾脏的深坑。