告别囤金：成熟女性将关注点转向增肌塑形
现在那些三十多岁女性的聚会, 已经彻底不像过去那样去谈论股票以及时装的事情了。在当下的这些社交场合里, 大家互相比较的焦点, 变成了究竟有谁在做深蹲练习的时候能够突破几十斤的重量记录, 或者是谁的三角肌部位已经成功练出来了。
毕竟过了三十岁这个年龄段之后, 对于中年女性而言, 肌肉才是那个最为值得紧盯住的资产要素。如果不从现在开始努力去积累肌肉量, 那么就是在为未来的自己制造一个巨大的麻烦和坑陷。
35岁肌肉断崖式流失
从30岁开始, 人体肌肉会每年流失1%到2%, 而到了35岁的时候, 这个流失的速度就明显加快了。如果不做任何力量训练的话, 肌肉的情况就跟没拧紧的水龙头一样, 一年会变得越来越少。等到你到了60岁或者70岁的时候, 如果再去想要补充回来, 那么你的身体根本就已经承受不住那个重量了。
更让人心里不是滋味的是, 在过了35岁之后, 即便是一直保持着运动的习惯, 倘若训练的强度没有达到要求, 那就只能够让肌肉不出现流失的情况, 想要增加肌肉几乎是没有可能的。
在没有足够年纪之前没有把身体的肌耐力储备好, 日后的身体底子变差的速度会比同一时期的人快很多, 这恰恰是大家觉得最为担忧的问题所在地。
其实女生想要把肌肉增起来这回事, 并没有大家所想象的那样那么困难。
好多女孩子都害怕自己练成看起来特别强壮的金刚芭比, 但是一点都不夸张地说, 事实就是女性的体内睾酮水平只有男性的十几分之一, 所以想要练出像施瓦辛格那样发达的肌肉量, 难度甚至比考上清华大学和北京大学还要大很多倍。
北京有一个叫嘟嘟的女孩, 以前在一排哑铃面前都是躲着走的, 后来她看了一些科普知识, 才明白其中的道理, 这才很放心地开始进行锻炼。
嘟嘟在她二十出头的年纪, 只要稍微练一下, 就能很快看到效果, 手臂的肌肉线条很快就变得特别好看。现在她刚刚跨过三十岁的门槛, 面对同样强度的训练项目, 想要增加肌肉难度简直比登天还难, 能够守住现有的身材水平就已经是非常幸运值得庆幸的事情了。
所以她在这一整年里, 把健身的频率调整到了能够稳定坚持打卡的水平, 就是想要趁着身体制造肌肉的能力还没有完全流失, 尽可能多地储存好肌肉资源。
力量训练比医美划算
越来越多的中年女性逐渐察觉到这样一个事实, 那就是坚持进行三次热玛吉治疗, 其实际效果往往不如直接把背部肌肉练出来更好。
因为从生理结构上来看, 后背的皮肤和头部的皮肤其实是相连的同一块皮, 所以当背部的肌肉得到充分收紧后, 面部松弛的皮肤自然就会被向上提拉、撑开, 这种由内而外带来的紧致感, 相比于涂抹任何昂贵的高端护肤面霜来说, 都要更加持久稳定, 并且最关键的一点是, 这种做法还非常省钱。
骨骼的作用类似于建筑里的钢筋, 而肌肉的作用则类似于混凝土。如果体内的肌肉含量出现了流失的情况, 那么即便你在体表涂抹再高档的护肤产品, 这样的躯体结构也依然是不稳固的, 仿佛面临坍塌的危险。
由于核心肌群的力量达不到足够的标准, 而且日常生活中又保持着弯腰和驼背的不正确姿势, 那么即使使用了更昂贵的护肤品, 面部的状态也很难摆脱那种显得艰苦的命运感。因此而言, 进行力量训练这件事情, 对于中年女性来说, 才是属于性价比最为理想的医疗美容方式。
中女聚会变成了姐妹局
过去的中年女性在聚会的时候, 通常是聊一些股票行情, 或者是聊聊时尚时装方面的事情。而现在的聚会呢, 已经变成了以健身房为主题的姐妹局。如果某个人的深蹲重量突破了七十斤大关, 或者某个人的三角肌练出了明显的线条状态, 那么这个人就会成为全场公认的最有价值的参与者。
当前的互联网已经步入了强调低体脂薄肌肉类型的时代, 那些没有及时跟上网速变化趋势的中年女性们, 只能够选择在健身房里默默地积累自身的肌肉量。
28岁的ills, 自从开始攒肌肉了以后, 不再买包了, 也不逛淘宝了, 而是天天上私教课, 还囤牛排, 买蛋白粉。以前逛街的时候看大logo, 现在走在街上, 专门盯别人的肩膀、背阔肌和臀线了。发现只要肌肉练出来了, 人就会支棱了, 就没有不好看的风险了。
练完比戴黄金踏实
35岁的徐姐在今年股票这个事上, 亏了差不多小十万块的钱, 可是因为用力拉重量进行了锻炼, 身子变强了, 那是一种真真切切长在自己身上的力量感的体现。
人如果开始把注意力盯着自己的实际身体, 而不是去考虑那些没有根据的大盘行情的话, 心里的纠结和消耗就会减少, 选择给自己做投资才算是实实在在的可靠做法。
睾酮这个物质, 不仅仅是在促进人体的肌肉合成这件事情上起到了作用, 而且它还是直接地和人类的竞争欲望以及自信心这种心理状态产生了关联的。当你每一次从健身房的那个地方走出来的时候, 你就不会再去表现那种畏畏缩缩的样子了, 而是会抬起头, 挺起胸脯, 表现得非常坦然。
因为你的肌肉确实是增加了, 你对这个世界的容忍度也就相应地降低了, 但是你对生活的掌控感变强了, 那些之前具有的讨好型的性格特征, 其实都在一点一点地慢慢恢复正常的状态。
你在今年的这段时间里究竟给自己积累了多少作为老本的肌肉呢? 请在评论区里面讨论谈论一下你那深蹲的最重个人最好成绩, 觉得有用的话就点一个赞, 并且转发给你的关系好到像闺蜜一样的女性朋友。