背部有个肌肉叫大圆肌，它位于小圆肌和背阔肌的邻近位置，健身时经常会被锻炼到，对整个背部肌肉的轮廓有着关键作用，值得大家关注。
大圆肌在哪个位置
大圆肌和背阔肌的关系
大圆肌怎么练效果好
练大圆肌注意事项
1.集中精力于技术动作，严格要求每一个动作的准确度。
应当关注背部上部肌肉的训练，肩胛骨区域以及肩部后侧肌肉也需要锻炼，维持身体各部位均衡发展十分关键。
在矫正体态的设备上实践时，务必保持端坐于平面座椅上，双腿分开适度，双眼平视正前方。
使用站姿训练设备进行锻炼，举升哑铃可以借助腰腹和腿部力量，有助于预防肩关节受损。
5.练习间歇最好不要超越3分钟。
练习时使用的杠铃重量，需要依据所采取的姿势进行适当变化，千万不可以固定不变，否则容易导致肩部关节承受过大的压力，引发相关损伤。
做大量哑铃训练时，如果放下器械后双腿开始抖动，说明已经达到身体承受的极限，建议这个动作最好不要超过做两组。
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